多喝水秋季,每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

防秋燥多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。

要保暖初秋,一早一晚氣溫較低,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會(huì )肚子疼、拉肚子。而最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn),尤其是把腰腹部包得嚴實(shí)點(diǎn)。

吃果不吃瓜所謂“秋瓜壞肚”,瓜類(lèi)多屬陰寒性質(zhì),吃多了會(huì )損傷脾胃,但一些果類(lèi)卻可以多吃。如梨可潤肺,能夠消痰止咳;葡萄可以預防疲勞,有益氣補血、健胃利尿等作用。多睡一小時(shí)秋季早臥早起是此時(shí)主要的睡眠養生之道。具體睡眠時(shí)間,建議每晚9點(diǎn)-11點(diǎn)休息。因為此時(shí)睡覺(jué),最能養陰,睡眠質(zhì)量也最佳,往往能達到事半功倍的養生效果。